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新2投注平台出租:晚上喝牛奶危害很大?为了家人健康,喝牛奶尽量避开这4个误区

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如今,牛奶已成为每个家庭必不可少的一种饮品,其含有丰富的营养,不仅可以补充人体所需的蛋白质,还可以补充人体必需的维生素,可谓是一种非常天然的乳制品。如果能每天喝一杯牛奶,不仅能补充营养,还能增强自己的身体素质。虽然牛奶在日常生活中很常见,但人们对牛奶的理解存在一些误解,以至于错误的方式没有达到牛奶的价值,甚至很容易对人体产生影响。

生活中很多人听说“牛奶晚上不能喝,会造成消化不良。”以及“空腹不能喝牛奶”等等的言论,那么,这是真的吗?喝牛奶有哪些误区会造成我们的健康受损呢?接下来让我们一起来看看吧!

生活中,这4个喝牛奶误区,小心避开,以防危害健康

1、 晚上不能喝牛奶?

到了夜晚人们的活动减少,消化和吸收速度减慢。因此,晚上喝牛奶并不易消化利用,会造成牛奶停留在肠道内,转化为有毒物质,危害身体健康。虽然上述说法似乎很合理,但并没有科学依据。牛奶是一种液体。它可以在早上或晚上迅速消化,而且牛奶在胃中不会转化为有害物质。相反,睡前喝一杯牛奶可以为身体补充水分、优质蛋白质和钙,还能缓解躁动,起到镇静作用,帮助我们更好地入睡。

2、 喝牛奶太多会长胖

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牛奶是天然食物中营养最全面的,但这并不意味着多喝牛奶就会发胖。这是因为牛奶含有大约86%的水,一袋250克全脂牛奶仅含150千卡,相当于一小碗米饭或一罐可乐。然而,吃一袋100克的饼干将消耗超过450千卡。同时牛奶容易让人觉得饱,如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至可能还会有减肥的效果。需要注意的是,如果想在睡觉前喝牛奶,就应该减少晚餐的食物量,避免摄入过多的卡路里。

3、 不能空腹喝牛奶?

有人说空腹喝牛奶是一种不好的习惯,很容易会腹泻。健康的人体甚至可以完全吸收液体食物。因此,说空腹喝牛奶,不能吸收营养是毫无意义的。有些人喝了牛奶后会感到腹胀和不舒服,甚至会腹泻,这种情况可能是由乳糖不耐受引起的。此外,可以在喝牛奶之前吃一点面包,这也会减轻乳糖不耐受的症状。同时,如果对牛奶和蛋白质过敏,就不能喝牛奶。因此,只要没有上述情况,每个人都可以空腹喝牛奶。

4、 牛奶加热喝更健康?

事实上,市面上很多普通牛奶都经过高温灭菌,所以当我们再次在高温下加热牛奶时,它不会有灭菌效果。同时,很容易造成牛奶中营养成分的损失,牛奶中所含的焦糖也会发生焦化反应。焦化反应产生的焦糖具有致癌作用,容易影响人体健康。

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网友评论

  • 2022-11-21 01:25:21

    KUCHING: Pansar Bhd is eyeing more key infrastructure projects listed by the Sarawak government in its Post Covid-19 Development Strategy 2030 (PCDS 2030).还会评论的